【瓦基閱讀前哨站】將內耗與焦慮轉化爲人生助力 EP521
你是否曾經以為,想要擺脫焦慮,就要「努力控制自己不要想太多」。但事實上,越想控制,腦中的小劇場就越演越烈。結果不但沒有比較輕鬆,反而更容易陷入無止盡的內耗。明明什麼事都還沒發生,腦中卻已經上演十幾種最糟的劇本。越想越焦慮,最後被小劇場拖著走,累得半死。
你是否曾經以為,想要擺脫焦慮,就要「努力控制自己不要想太多」。但事實上,越想控制,腦中的小劇場就越演越烈。結果不但沒有比較輕鬆,反而更容易陷入無止盡的內耗。明明什麼事都還沒發生,腦中卻已經上演十幾種最糟的劇本。越想越焦慮,最後被小劇場拖著走,累得半死。
焦慮、內耗、鬼打牆?這不是你不夠努力,而是看事情的角度卡住了。
你的內心小劇場,今天又準時上演了嗎?一打開行事曆就想尖叫:「天啊,每件事都在火燒屁股,究竟要逼死誰?」或半夜陷入靈魂拷問:「我這輩子是不是就只能這樣了?」
別慌!你的怨聲載道,其實只是「框架」在作祟。換框思維力,讓鳥事變得不那麼鳥!
「你改變不了遭遇,但你可以改變想法。」
人生、職場、銷售工作,誰沒遇過卡住的時候?
但到底可以如何加速擺脫負面想法的糾纏?原來,轉念是有方法、有步驟的!有了換框的能力,就可以看到更多的可能性!
1..哪一種「慣性OS」是工作者最常面對的?要如何轉換這個思維?
2.中階主管如何從「夾心餅乾」變成「轉接頭」?
3.當「知道要這樣想,但就是做不到」時,要如何克服?
4.「換框思維」可以如何應用在生活中?減重、育兒可以如何換框?
當你了解自己心理的運作框架,就能一次次撬開空間、離開原地,而大腦神經系統會記住這種處理負面念頭的路徑,接下來每一次便能比較迅速通過,使你的能量不會被不必要地消耗。世界或情境也許不會立刻因為你換框而有什麼改變,但你的世界會!當你換一種看法,就能換一種活法。
主管是承上啟下的角色,不能只是單純的傳聲筒,而是必須具備「中翻中」的能力。我所以開始準備這個主題的教案,是因為有些人資主管對我說:「我們公司的主管們每次都直接轉述老闆的原話給其他夥伴聽,不會拿捏該講或不該講的話,也不懂得傳遞敏感或重要的資訊,該怎麼辦?」
1.溝通是一門學問,再單純的資訊,每個人還是會依據自己的思考習慣或自身利益去做解讀。
2.為了掌握溝通對象對訊息的理解程度,可以借助以下3個方法:釐清、核對、統整。
人與人的溝通真是一門很複雜的學問。進行敏感或重要資訊的傳遞時,絕對要更細膩地處理,也要記得把人的元素放進去,不能只依賴資訊與邏輯做出所有判斷。
我把時間與金錢的連動概念加重,發展出「時間預算」來規劃並運用時間,以確保我的時間花在刀口上。因此,永遠在跟時間賽跑的狀態逐漸有了轉變,除了能判斷出輕重緩急,我對於時間的規畫精準度也越來越高。即便不在預期內的事件與對話仍會發生,但我總算能游刃有餘地安然度過所有任務。
1.與人相處時多提供線索和資訊,協助他人與我們有效地互動。
2.「我的使用說明書」包含3個部分,管理「軟」期待值。
3.重要提醒:盡可能正面表述,且列出你自己也做得到的項目。
面對資深團隊成員對主管造成的困擾,有人順利摸索出一些方式,有人則受挫到再也不想擔任主管的角色。若是你帶領的工作團隊中有不只資深、外表也更像主管的成員,身為主管的你該如何和他們到良好且有效率的互動?
你是否在要做出人生困難抉擇時,不確定該追求「我想要」還是「我需要」?
這來來聊聊人生中的重要轉捩點的思維轉變,以及在面對困難對話時,如何真誠展現自己又能提升對他人的敏感度。
你是「先知先覺」、「後知後覺」還是「不知不覺」?
相信大部分的人,都想成為第一種人,而身處疏離世代的我們
就更需要培養對人和事的敏感度,透過持續鍛鍊,洞悉他人觀點與體察需求,才能在職場上發揮影響力
1.你要準備撐竿跳高1公尺,跟你要挑戰世界紀錄6.21公尺,所需要做的身心準備、起跑距離、努力程度,都截然不同。
2.透過設立與達成一個又一個的目標,個人或組織便能一步步的、踏實的朝著願景前進,目標是實現你所欲狀態的工具,而非終點。
3.對於組織而言,透過設定目標來集中大家的注意力,並進行資源配置,也非常有效。
1.強大的團隊,不只會在無形中墊高管理者的格局,更能事半功倍,成就更難的事。
2.本身有著「佼佼者性格」的主管,往往會因太過在乎個人績效,事必躬親,讓團隊和自己都無法成長。
3.當一個主管學會架設舞台,讓其他人在上面表演,讓成員享有鎂光燈與掌聲,便能將自身的有效性複製在更多成員身上,成就一支強大的團隊。
領導能力是一個由許多不同的能力綜合而成,無論是溝通、決策、自我壓力管理、營造共識等等,都能夠隨時應用於職場,將所學轉化成實戰。